Diabetes en je werk: advies voor een goede balans

Diabetes kan worden onderverdeeld in twee hoofdtypen: type 1 en type 2. Type 1 diabetes ontstaat meestal op jongere leeftijd en vereist steeds insulinebehandeling. Type 2 diabetes, vaak geassocieerd met overgewicht, komt vaker voor bij volwassenen en kan vaak worden beheerd met een gezonde levensstijl en medicatie.

Diabetes kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen die de werkprestaties beïnvloeden, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en een verhoogd risico op complicaties zoals hart- en vaatziekten. Let wel: een goede bloedsuikercontrole kan deze complicaties uitstellen of voorkomen.

Diabetes gaat vaak samen met andere aandoeningen zoals overgewicht en depressie, wat kan leiden tot meer ziekteverzuim. Daarnaast kunnen werkgerelateerde factoren zoals hoge werkdruk en weinig regelmogelijkheden de bloedsuikerspiegel moeilijker onder controle houden.

Lees verder onder de foto.

Diabetes kan door verschillende factoren worden in de hand gewerkt:

1. Overgewicht:Mensen met overgewicht hebben een hoger risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes. Het verminderen van het lichaamsgewicht met 5% kan het risico op diabetes type 2 met 30% verlagen.
2. Ongezonde voeding: Een dieet met veel suiker en verzadigde vetten verhoogt het risico op diabetes. Het is belangrijk om gezond en gevarieerd te eten, met veel vezels, groenten en fruit.
3. Lichamelijke inactiviteit: Mensen die weinig bewegen hebben een hoger risico op diabetes. Dagelijks 30 minuten matige lichaamsbeweging kan het risico op type 2 diabetes met 30% verminderen.
4. Roken: Roken verhoogt het risico op type 2 diabetes met 50%. Stoppen met roken is een belangrijke stap om het risico te verlagen.
5. Erfelijkheid: Mensen met een familiegeschiedenis van diabetes hebben een hoger risico om zelf diabetes te ontwikkelen.
6. Leeftijd: Het risico op type 2 diabetes neemt toe met de leeftijd, vooral na de leeftijd van 45 jaar.
7. Hoge bloeddruk en cholesterol: Mensen met hoge bloeddruk en hoge cholesterolwaarden hebben een verhoogd risico op diabetes.

Door een gezonde levensstijl aan te nemen, zoals gezond eten, voldoende bewegen en niet roken, kunnen veel gevallen van diabetes worden voorkomen.

Lees verder onder de foto.

Educatie en ondersteuning

• Voor werknemers: Het is belangrijk dat werknemers met diabetes toegang hebben tot educatie en ondersteuning om hun ziekte goed te beheren. Dit omvat voorlichting over zelfzorg, het belang van regelmatige bloedglucosemetingen en het herkennen van symptomen van lage (hypo) en hoge (hyper) bloedsuiker.
• Voor werkgevers: Werkgevers kunnen helpen door trainingen aan te bieden over diabetesbeheer en door een ondersteunende werkomgeving te creëren. Dit kan bijvoorbeeld door flexibele werktijden en mogelijkheden voor regelmatige pauzes voor bloedglucosemetingen en maaltijden.

Leefstijlinterventies

• Gezonde voeding en beweging: Werkgevers kunnen gezonde eetgewoonten en fysieke activiteit bevorderen door gezonde maaltijden aan te bieden in de kantine en door sportfaciliteiten of -programma’s te ondersteunen. Leefstijlprogramma’s kunnen helpen om overgewicht te verminderen, wat een belangrijke risicofactor is voor type 2 diabetes.
• Stressmanagement: Het verminderen van werkgerelateerde stress kan bijdragen aan een betere bloedsuikercontrole. Werkgevers kunnen stressmanagementprogramma’s aanbieden en een cultuur van open communicatie en ondersteuning bevorderen.

Aanpassingen op de werkplek

• Technische oplossingen en aanpassing van werkplek:  Het gebruik van zit-sta tafels zorgt voor een beter suiker- en vetmetabolisme.
• Pauzes voor bloedglucosemetingen: Werknemers moeten de tijd krijgen om hun bloedglucose te meten en insuline toe te dienen.
• Ruimte voor medische handelingen: Een aparte ruimte voor bloedglucosemetingen en insuline-injecties kan privacy en comfort bieden. Bovendien kan het helpen om een koelkast ter beschikking te stellen waarin werknemers hun insulinespuiten kunnen bewaren.
• Gezonde voedingsopties: Het aanbieden van gezonde snacks en maaltijden in de kantine kan bijdragen aan een betere bloedsuikercontrole.
• Bewegingsmogelijkheden: Faciliteiten zoals fitnessruimtes, wandelroutes en bedrijfsfietsen kunnen werknemers aanmoedigen om meer te bewegen.

Beleid en procedures

• Gezondheidsbeleid: Werkgevers moeten een duidelijk gezondheidsbeleid hebben dat rekening houdt met de behoeften van werknemers met diabetes. Dit omvat beleid voor medische noodsituaties, zoals het herkennen en behandelen van lage en hoge bloedsuiker op de werkvloer.
• Verlofregelingen: Het is belangrijk dat werknemers met diabetes toegang hebben tot verlofregelingen voor medische afspraken en behandelingen.

Lees verder onder de foto.

Je kan zelf ook een belangrijke rol spelen in het ondersteunen van een collega met diabetes. Hier zijn enkele manieren waarop je hen kan helpen:

1. Begrip en empathie: Toon begrip voor de uitdagingen waarmee je collega te maken heeft. Dit kan variëren van vermoeidheid tot de noodzaak om regelmatig te eten of insuline te injecteren.
2. Flexibiliteit: Wees flexibel met werktijden en pauzes. Dit kan helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
3. Communicatie: Open communicatie is belangrijk. Vraag je collega hoe je kunt helpen en respecteer hun privacy en behoeften.
4. Kennis: Informeer jezelf over diabetes. Dit kan helpen om beter te begrijpen wat je collega doormaakt en hoe je kunt ondersteunen.
5. Noodgevallen: Weet wat te doen in geval van een lage of hoge bloedsuiker. Dit kan levensreddend zijn.

Diabetes op de werkvloer vereist een gezamenlijke inspanning van zowel werknemers als werkgevers. Door educatie, ondersteuning, leefstijlinterventies en werkplekaanpassingen kunnen we een gezonde en productieve werkomgeving creëren voor iedereen. Het is tijd om diabetes serieus te nemen en actie te ondernemen voor een gezondere toekomst.

Artikel i.s.m. Mathieu Versée, Knowledge Manager & Arbeidsarts bij Cohezio