Terug 
6 mei 2024
Werken met een draagbare computer
Om zo comfortabel mogelijk voor een computerscherm te werken en om de hinder te voorkomen die eruit voortvloeit (een pijnlijke nek, schouders of rug, vermoeide ogen), moeten er enkele basisregels in acht worden genomen.
Enkele basisregels
- Zet u met uw gezicht naar het scherm en het toetsenbord (probeer te vermijden dat u uw nek of wervelkolom moet draaien).
- Stel het zitvlak van de stoel in op de juiste hoogte, zodat de ellebogen zich ter hoogte van het werkvlak bevinden en de onderarmen op datzelfde werkvlak rusten.
- Ga in die positie (“juiste hoogte”) na of uw voeten op de grond staan (of op een voetsteun).
- Plaats het toetsenbord op een afstand van 10 tot 15 cm van de rand van het werkvlak, om ervoor te zorgen dat uw onderarmen optimaal worden ondersteund.
- Hou uw ogen (voor een scherm van maximaal 14 inch) op de ideale afstand van 50 tot 70 cm van het scherm, zodat u de weergegeven karakters vlot kunt lezen.
- Plaats het scherm op de juiste hoogte in verhouding tot uw ogen (de schermregel moet zich ter hoogte van uw ogen bevinden), om voorwaartse (te laag geplaatst scherm) of achterwaartse (te hoog geplaatst scherm) buigingen die nekpijn kunnen veroorzaken, te voorkomen.
Wanneer u met een draagbare computer (laptop) werkt, bestaat het probleem erin dat het onmogelijk is om tegelijkertijd regels 4, 5 en 6 na te leven. Het toetsenborden het scherm zitten immers aan elkaar vast.
U kunt het toetsenbord op de juiste afstand plaatsen, maar dan zal het scherm te dichtbij en altijd te laag staan!
Of u kunt het scherm op de juiste afstand en hoogte plaatsen (door de draagbare computer op een verhoging te plaatsen), maar in dat geval staat het toetsenbord te ver en te hoog!
Voor dit probleem is er maar één ergonomische oplossing
- u moet gebruik maken van een extern toetsenbord dat u aansluit op uw draagbare computer;
- sluit een extra muis aan op de laptop. De druk op de polsgewrichten is aanzienlijk minder bij een afzonderlijke muis dan bij een touchpad;
- u plaatst uw computer op een in de hoogte verstelbare houder, waarmee u het vlakke scherm op de juiste afstand en hoogte kunt plaatsen.
De toevoeging van een toetsenbord en een houder voor draagbare computers is vooral raadzaam wanneer u niet over een andere computer beschikt, en deze laptop regelmatig meer dan twee uur per dag gebruikt.
Dr Jean-Louis CLAISSE
Europees ergonoom (Eur. Erg.)
Ergonomie op de radar van de arbeidsinspectie
Dit voorjaar krijgen bedrijven mogelijk bezoek van de arbeidsinspectie met een heel concrete focus: ergonomie op het werk.
7 voornemens om je welzijn op het werk te verbeteren
Een nieuw jaar staat vaak gelijk aan goede voornemens.
Waarom je rug- en gewrichtsklachten niet langer mag negeren
Musculoskeletale aandoeningen (MSA) zoals rug- en gewrichtsklachten komen steeds vaker voor. De juiste maatregelen nemen is cruciaal voor een gezond leven zonder rug- en gewrichtsproblemen.
Lawaai in landschapskantoren: oorzaken en mogelijke oplossingen
Boek V, titel 2 van de codex over het welzijn op het werk gaat over lawaai op het werk. Deze wetgeving verwijst echter naar een hoge mate van persoonlijke blootstelling aan lawaai dat een risico op doofheid kan inhouden, zoals het geval kan zijn in industriële beroepen of in de bouwsector. In een landschapskantoor (open space) kan de problematiek rond lawaai worden bestempeld als “een gebrek aan akoestisch comfort”, zonder risico voor de gezondheid van het gehoor. De blootstelling aan lawaai in landschapskantoren is 10 tot 1000 keer kleiner dan de eerste alarmdrempels.
500 of 1000?
Waaraan denk je bij het lezen van deze titel? Misschien wel aan het aantal collega’s dat ze gaan onderbrengen in jullie nieuwe landschapskantoor? Of aan het aantal dagen of maanden tot aan je pensioen? Of misschien aan het bedrag van je loonsverhoging op het einde van de maand?
Allemaal mis! De titel heeft te maken met verlichting in bureauruimtes. Het gaat om waarden van lichtsterkte: 500 lux en 1000 lux.
Gebruik je lichaam verstandig bij je werk en voorkom zo musculoskeletale aandoeningen
Oktober is de internationale maand van de ergonomie. De ideale gelegenheid om ons af te vragen: hoe kunnen we op het werk goed voor ons lichaam zorgen?
Zit-sta bureau’s : een troef voor gezondheid op het werk?
Lang voor een beeldscherm zitten kan nefaste gevolgen hebben voor de gezondheid: rugklachten, vermoeidheid, problemen met de bloedsomloop… Binnen dit kader zijn veel bedrijven overgestapt op zit-sta bureaus en andere actieve kantooroplossingen, zoals bureaufietsen of loopbanden. Leveren ze werkelijk een voordeel op? Welke zijn hun troeven en beperkingen?
Ergonomie op het werk en MSA: de nieuwe wetgeving is verschenen!
Het was al geruime tijd aangekondigd, en nu is het zover: het nieuwe K.B. rond ergonomie op het werk en de preventie van musculoskeletale aandoeningen (MSA) verscheen op 15 mei 2024 in het Belgisch Staatsblad.
De inwerkingtreding van deze nieuwe wetgeving is voorzien voor 25 mei 2024.
Met deze tekst wordt in de Codex over welzijn op het werk een nieuw gedeelte ingelast, en wordt de preventie van musculoskeletale aandoeningen een stuk gedetailleerder ingevuld.
Beeldschermwerk: een correcte houding tegen sedentariteit en vermoeide ogen
Hieronder vind je enkele tips om zoveel mogelijk in de praktijk te brengen.
Hoe pas ik mijn beeldschermwerkpost aan ?
Intensief werken aan een beeldscherm kan uw gezondheid beïnvloeden : vermoeide ogen, stress, spierpijn… Aan de hand van de volgende twaalf stappen kunt u uw werkpost optimaal aanpassen.